尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家好！今天我演讲的主题是《拒绝拖延症》。

在我们的学习和生活中，有一种“隐形敌人”总是悄无声息地影响着我们——它就是“拖延症”。它不像感冒那样明显，却比感冒更难治愈。它让我们在截止日期前熬夜赶作业，在考试前临时抱佛脚，在重要的机会面前犹豫不决。拖延，就像一个慢性毒药，悄无声息地侵蚀着我们的效率与信心。

也许有人会说：“我偶尔拖延一下，没什么大不了。”但我想告诉大家，拖延不是偶尔的行为，而是一种习惯。一旦养成，就会像滚雪球一样越滚越大。你可能会觉得“还有时间”，但其实时间早已悄悄溜走。等到真正需要行动的时候，你会发现已经来不及了。

那么，我们该如何拒绝拖延症呢？

首先，我们要学会设定目标。一个清晰的目标能给我们方向，也能让我们更有动力去完成任务。不要让“我要努力学习”这样的模糊目标成为借口，而是要具体到每天的学习计划，比如“今天我要背完10个单词”、“我要完成两道数学题”。

其次，我们要学会分解任务。很多时候，我们之所以拖延，是因为任务看起来太大太难。其实，只要把大任务拆解成一个个小步骤，每完成一步，就会获得成就感，从而激励自己继续前进。

再次，我们要学会管理时间。时间是最公平的资源，每个人一天都是24小时。关键在于你怎么使用它。我们可以利用碎片时间来完成一些简单的任务，比如在等车时背几个单词，在课间整理一下笔记。这些看似微不足道的小事，积累起来就是巨大的进步。

最后，我们要学会自我激励。给自己一些奖励，比如完成一项任务后看一集喜欢的节目，或者买一件小礼物。这样可以让学习变得更有乐趣，而不是一种负担。

同学们，拖延只会让我们错失机会，而行动才能带来改变。让我们从现在开始，告别拖延，做一个高效、自律的人。用实际行动证明：我们不是被时间追赶的人，而是掌控时间的人！

谢谢大家！