什么是飞燕式
发布时间：2025-04-24 18:42:57来源：
导读 飞燕式：一种源自瑜伽的优美体态飞燕式是一种源自瑜伽的优美体态，主要锻炼核心肌群和背部肌肉。它通过身体后仰与双臂伸展的动作，形成类似...
飞燕式：一种源自瑜伽的优美体态
飞燕式是一种源自瑜伽的优美体态，主要锻炼核心肌群和背部肌肉。它通过身体后仰与双臂伸展的动作，形成类似飞翔的姿态，因此得名“飞燕式”。练习时，需先趴在地上，双手放在肩膀两侧，然后用腰部力量将上半身抬起，同时双腿向后伸直并抬高，保持平衡与稳定。此动作不仅能塑造背部线条，还能增强脊柱柔韧性，缓解久坐带来的腰背酸痛。不过，初学者应避免过度用力，以免造成身体损伤。建议在专业教练指导下逐步练习，感受身体的变化与成长。坚持一段时间后，你会发现不仅体态更加挺拔优雅，连精神状态也会焕然一新。
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