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孕妇食谱做法:营养美味轻松做

发布时间:2025-04-09 21:12:03来源:

为了帮助准妈妈们更好地补充营养,以下是一份简单易做的孕妇食谱。

一、食材准备

首先准备好所需食材:新鲜菠菜200克、鸡蛋2个、瘦肉末50克、姜片少许以及适量盐和胡椒粉。这些食材富含铁质、蛋白质和维生素,非常适合孕期食用。

二、烹饪步骤

1. 将菠菜洗净后焯水,去除草酸;瘦肉末用姜片腌制去腥。

2. 打入鸡蛋搅拌均匀,加入少量清水调成蛋液备用。

3. 锅中倒入少许油,先炒香瘦肉末,再放入菠菜翻炒均匀。

4. 最后将蛋液缓缓倒入锅中,边倒边搅拌,待蛋液凝固即可出锅。

这道菠菜瘦肉蛋汤不仅色香味俱佳,还能为孕妇提供丰富的营养支持,助力胎儿健康成长。

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