【高血压防治指南-20210313150356】高血压是当前全球范围内最常见的心血管疾病之一，也是导致心脑血管事件的重要危险因素。随着生活方式的改变和人口老龄化的加剧，高血压的发病率逐年上升，已成为威胁人类健康的重大公共卫生问题。为了更好地应对这一挑战，科学、系统地了解高血压的防治知识显得尤为重要。

一、什么是高血压？

高血压是指血液在血管中流动时对血管壁产生的压力持续升高，超过正常范围的一种慢性疾病。根据世界卫生组织（WHO）和国际高血压协会（ISH）的标准，成人血压若持续高于140/90 mmHg，则被定义为高血压。近年来，随着医学研究的深入，高血压的诊断标准也有所调整，部分指南将高血压的起始阈值设定为130/80 mmHg，尤其针对高风险人群。

二、高血压的危害

高血压被称为“无声的杀手”，因为它在早期往往没有明显症状，但长期未控制会严重损害心脏、大脑、肾脏等重要器官。常见的并发症包括：

- 心脏病：如冠心病、心力衰竭；

- 脑卒中：由于脑血管破裂或阻塞引发；

- 肾功能衰竭：高血压可导致肾小球损伤；

- 视网膜病变：影响视力，甚至导致失明。

因此，高血压不仅影响生活质量，还可能危及生命。

三、高血压的成因

高血压的发生与多种因素有关，主要包括：

1. 遗传因素：家族中有高血压病史的人群患病风险较高；

2. 不良生活习惯：如高盐饮食、吸烟、酗酒、缺乏运动；

3. 肥胖：体重超标是高血压的重要诱因；

4. 精神压力大：长期紧张、焦虑等情绪状态可能导致血压升高；

5. 年龄增长：随着年龄增大，血管弹性下降，血压易升高。

四、高血压的预防措施

预防高血压的关键在于建立健康的生活方式：

- 合理饮食：减少钠盐摄入，多吃富含钾、镁、钙的食物，如蔬菜、水果、全谷类；

- 规律运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑车；

- 控制体重：保持BMI在正常范围内（18.5～24.9）；

- 戒烟限酒：烟草和酒精均是高血压的重要危险因素；

- 保持良好心态：学会调节情绪，避免长期处于高压状态。

五、高血压的治疗与管理

对于已经确诊的高血压患者，应根据医生建议进行规范治疗，主要包括：

1. 药物治疗：常用的降压药包括利尿剂、β受体阻滞剂、ACEI/ARB类、钙通道阻滞剂等，需遵医嘱使用；

2. 定期监测血压：家庭自测血压有助于了解病情变化；

3. 生活方式干预：即使在服药期间，也应坚持健康的生活方式；

4. 定期复查：监测血压、血脂、血糖、肾功能等指标，评估并发症风险。

六、结语

高血压虽然是一种慢性疾病，但通过科学的防治手段，可以有效控制病情，显著降低心脑血管事件的风险。每个人都应重视自身的血压状况，积极采取预防和干预措施，远离高血压带来的健康威胁。只有做到早发现、早干预、早治疗，才能真正实现“健康长寿”的目标。

参考文献：

- 《中国高血压防治指南（2021年修订版）》

- World Health Organization (WHO)

- American Heart Association (AHA)

注：本文内容基于公开资料整理，仅供参考，具体诊疗请以专业医生指导为准。