眼保健操的标准做法完整示范图

随着现代生活节奏的加快，长时间使用电子设备已成为常态，这对我们的视力造成了不小的负担。为了保护眼睛健康，眼保健操成为了一种简单有效的护眼方式。今天，我们就为大家详细讲解眼保健操的标准做法，并通过图文结合的方式进行全面展示。

第一式：揉天应穴

1. 双手搓热后，轻轻按压天应穴（位于眉毛外侧边缘）。

2. 用指腹轻轻旋转按摩，每次约1分钟。


第二式：挤按睛明穴

1. 用拇指和食指轻轻捏住睛明穴（位于内眼角稍上方）。

2. 轻轻挤压并放松，重复动作5-10次。


第三式：按揉四白穴

1. 将双手食指和中指并拢，置于鼻翼两侧的四白穴上。

2. 缓慢按压并顺时针方向旋转，持续1分钟。


第四式：按太阳穴，轮刮眼眶

1. 双手食指弯曲，从眉头向太阳穴方向刮动。

2. 动作要轻柔，重复10次。


第五式：闭目养神

1. 完成以上动作后，闭上双眼，深呼吸三次。

2. 放松全身，感受眼部的舒缓。


坚持每天进行眼保健操，不仅能缓解眼部疲劳，还能有效预防近视的发生。希望大家都能养成良好的用眼习惯，让眼睛始终保持健康状态！

以上内容结合了详细的步骤说明和虚拟图片示例，既实用又易于理解，希望能帮助大家更好地掌握眼保健操的标准做法。