三伏天是中国传统节气中一个重要的概念，通常出现在小暑和处暑之间，是一年中最热的一段时间。三伏天分为初伏、中伏和末伏，每一段的时间长度不完全固定，但总体上持续约30天或40天。
一般来说，初伏从夏至后的第三个庚日开始，持续10天；中伏从第四个庚日开始，如果立秋较早且庚日多，则中伏会延长至20天；末伏则从立秋后的第一个庚日开始，也是10天。因此，具体哪一天开始和结束，需要根据当年的农历日期来推算。
三伏天期间，气温高、湿度大，人们容易感到闷热难耐。为了应对这样的天气，古人总结了许多养生保健的方法，比如喝绿豆汤、吃清凉解暑的食物等。现代人也可以通过合理安排作息时间、避免长时间暴晒等方式来减轻炎热带来的不适。
总之，在了解了三伏天的具体时间段后，我们就可以更好地做好防暑降温准备，享受健康舒适的生活。
